Един от най -ефективните начини за отслабване е елда диета. Елдата насища тялото с полезни микроелементи и ускорява метаболизма. Ние ви казваме как да ядете на елда диета и това води до изчакване.
В основата си диетата с елда е моно -диета, базирана на консумацията на само елда зърнени храни. Този метод за отслабване бързо ще доведе до добър резултат, но ще трябва да забравите за разнообразието на диетата за известно време. Съществуват обаче по -нежни опции за менюто, в които са разрешени други продукти. С десния и скрупулен подход загубата на излишни килограми няма да бъде дълга.
Меню от елда за 7 дни
Диета с елда за 7 дни е експресна версия за бърза загуба на тегло. Вярно е, че резултатът ще трябва да плати строго ограничение на диетата. В един ден можете да ядете само 150-250 g елда (вземете предвид, че това е сухо тегло). Рецептата за зърнени култури за готвене е следната: Изсипете една част от елдата 2,5 части вряла вода и оставете да къкри през нощта под капака, като се опакова в кърпа. Кашата не може да бъде осолена или подправена с масло и подправки. Ежедневната скорост на продукта трябва да бъде разделена на 4-5 хранения.
Меню от елда за 14 дни
Диетата с елда обикновено се разширява до две седмици, ако е трудно да се наблюдава диета, която включва само един хранителен продукт. Тогава менюто е допустимо да добавите кефир, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, малко мед, изсушено или пресни неподсладени плодове. Сега откриваме какви са разновидностите на щадящата диета с елда.
Диета на кефир-Грос
Елдата в комбинация с Kefir подобрява храносмилането и осигурява на тялото полезни следи елементи. Тази диета не трябва да се наблюдава повече от 7 дни. Елдата трябва да се излива с кефир от изчисляването на един до три и да остави в хладилника за през нощта.
Диета с елда със зеленчуци
За разнообразна диета с елда можете да добавите всякакви зеленчуци, освен картофите. Те се консумират в варено, печено или сурови. Зеленчуковата салата може да бъде подправена с растително масло, но не се препоръчва да се използва сол, захар, подправки. Менюто е изградено по такъв начин, че да яде по -голямата част от елдата сутрин, а през второто полувреме има главно зеленчуци. Разбира се, трябва да пиете достатъчно вода.
Минуси на елда диета
Подлежи на диетата с елда, се образува дефицит на витамини и минерали, което е желателно да се компенсира използването на витамини комплекси. Диетата е противопоказана при бременни и кърмещи жени, хора с хронични заболявания и тенденция към депресия. С активен физически и емоционален стрес е по -добре да изоставите диетата. Използването на елда може да наруши червата. С рязко излизане от диетата е възможен ефектът „бумеранг“. За да се избегне наддаването на тегло, диетата трябва да бъде завършена чрез постепенно въвеждане на обичайните продукти в диетата.
Резултати от отслабване след диета с елда
Колко може да се изпусне на диета с елда - може би най -популярният брой на отслабването. Както винаги, резултатът зависи от първоначалното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други характеристики на тялото на всеки отделен човек. Съдейки по отзивите, средно след седмица на елда диета е възможно да се свали 4-5 кг.